do wody

[...] nog na spinningu ostro i krotko w poniedzialek, pobiegam krotko i szybko we wtorek, plywal bede codziennie do czwartku ale bez intensywnosci - tylko dla trzymania czucia wody. W czwartek lece do Polski, jak pisalem rano jeszcze poplywam ale juz w 100% luzno, w Polsce juz nic. W piatek tylko rekreacyjne plywanie w jeziorze - chce puscic [...]

Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych [...]

[...] Rowniez od 1 marca powinienem zarzucic trening silowy az do sierpnia, ale nie chce i nie umiem ;) Byc moze uda mi sie od 1 maja plywac 5-6 razy w tygodniu - ruszy sezon wody otwartej, uruchomione tez beda dwie olimpijskie plywalnie odkryte w moim miescie - automatycznie zwiekszy sie wachlarz mozliwosci i rozpietosc terminow - na otwartej [...]

[...] krwi z jednych mięśni do drugich to jakby mechanizm wpisany w w specyficzną ideę tego rodzaju wysiłku. Konia z rzędem temu kto wskaże mięsień niepracujący przy kraulu. Z wody na rower - z roweru na trasę. Myślę też, że z tym przepompowywaniem to spore uproszczenie. Podczas przerw pomiędzy seriami i tak doprowadzasz organizm do stanu [...]

[...] obowiazku w tym. Dla przykladu biegam zwykle kolo 80 minut a na rowerze spedzam 120. Na silowni jak wyjdzie, w wodzie sporo, ale z racji nauki techniki jest to glownie picie wody z basenu ;) Tak naprawde jedynie na silowni cwicze juz na 100% od 2 treningow realizujac okres pracy nad sila maksymalna. Zelazny zestaw przysiadow / wykrokow, wspiecia [...]

[...] pewnie do 15 powtórzeń. Myślę, że mogę :-D Jutro pogwałcę trochę miskę i wpadnie znów proch. Muszę się ratować, bo z uczelni nie wyjdę przez 12 godzin #-P Micha: + 1+litr wody, litr herbatek, drożdże oraz zupa w ilości bardzo dużej /-)_ +pomidory, kalafior +2xmagnez, 2xo3, wit.C [...]

[...] ostatniej serii z małą przerwą B1: ok B2: 30 ciężko C1: ok C2: .. pali ;) D: ok Micha: +2xmagnez, 2xo3, Rutinacea +cukinia, cebula, kapusta kiszona, pekińska +sporo wody, kawa, herbata, mięta, rumianek +wczorajsze&dzisiejsze "coś" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2daf05040a3848fa863f818286bddc49.png [...]

[...] mi o wiele wygodniej. Poranne pomiary (nie wiem, nie rozumiem, nie ogarniam }:-() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e352371a9dc416bb0e908a37c3c8601.png Oraz miska: +o3 +sporo wody, kawa, skrzyp z pokrzywą +pomidor, sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b2052f805a14b32a5e946c5392b6337.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-12 [...]

[...] skąd się wziął, ale ostatnio miałam to samo. Na co dzień niczego nie odczuwam. Może lepiej wymienić snatch na coś innego? Na co? :-) Wrzucam pomiary. Pewnie pozbyłam się wody, stąd takie liczby. Czasem lubię jej trochę podłapać :)) Edit: nie mam możliwości ważyć się na czczo, a na siłkę głodna nie pójdę. Dziś po jednym posiłku (3h później) [...]

DNT, 5.03.2015 Aktywność: łyżwy, 50 minut Miska: jak co dzień: 2xo3, 2xskrzyp, 1xmagnez + B6, brokuły, cebula, papryka, sporo wody i kawy.. herbata, skrzyp z pokrzywą dostarczono 1 633,1 kcal b: 118,0 g (28,9%) w: 175,8 g (43,0%) t: 50,9 g (28,1%) DT, 6.03.2015 Znów na giga-zakwasach }:-( Trening B. 1. MC sumo 10x65, 10x70, 9x75 R: 10x40, 10x65, [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6297d27bb23641ef9fdc1ffd486687c3.JPG EDIT: zapomniałam o pomiarach. Zeszła reszta wody po @, ale widzę, że w końcu uda zaczęły ruszać (mam nadzieję). Mimo braku siłowni jest fajnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b4b4ad95f84140ad32ecc42e18dd81.png [...]

[...] orzechowego, 115g banana Szamka z dziś: /SFD/2017/4/4/93708724925f42f89deabab3fd578e76.jpg Omlet dziś nie wyszedł #-P Dałem za dużo mąki kokosowej przez co dolałem za dużo wody przez co nie skleił się i nie był puszysty }:-( Pierwsze zmagania z kokosową, teraz już skill kucharski wejdzie na nowy poziom :-PP Jutro nogi, przed tym wszystkim moja [...]

[...] / 38,5cm / 40cm Żarcia nie doszło, jedynie objętościowo w chooy dużo jem, jakoś tak po świętach chyba zostało w kichach %-) W lustrze się to zupełnie nie odbiło, jedynie wody więcej na ryju i tułowiu ;-) Tak więc do przodu, machina ruszyła :-D Aparat do dupy, bo mało widać, ale 300ml espresso }:-( przy braku węgli od rana tak na mnie [...]

[...] wyciągu górnego 4x15 g) Pajęcze uginanie 12/12/10x27,5kg h) Modlitewnik hantlą 3x15x12,5kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Wypiłem dzisiaj litr wody z 3g soli himalajskiej jadąc na siłownię i po drugim ćwiczeniu zakładanie pasków sprawiało ból :-P Wszędzie do góry/taki sam ciężar jak tydzień temu, w miarę sprawnie [...]

[...] życie na takie pyehdolenie życiowe ;-) Cayek ale do Ciebie mi brakuje i tak %-) Jest tu zaledwie 62cm, w szczycie miałem 68 ale to było +15kg od teraz i więcej smalcu/wody, z resztą jak pisałem chce w końcu narzucić tego mięsa i siły, bo przez to chorowanie wszystkie plany legły w gruzach, do zawodów raczej nigdy się nie będę przygotowywał [...]

[...] Przyszedłem zaspany, bez sił, budzik nie obudził, bez chęci, ale jakoś weszło, a weszło porządnie :-P Przed treningiem zjedzone pół kilo ziemniaków z 3g soli + wypite 1,5l wody z 2g soli = po wznosach płakałem, a na koniec nie mogłem wyprostować palców u ręki %-) Siła wszędzie w górę, pompa świetna, dzisiaj chłodniej to nie lało się tak ze [...]

[...] na rack'u i nie było jak z niego korzystać, a nie mam dedykowanej ławeczki do dolnego skosu, lipa @@-) Pompa mnie dziś złapała okrutna, może dlatego, że wypiłem dwie butelki wody rano przed treningiem - strasznie mnie suszyło w gębie od rana po śniadaniu, w sumie nie wiem od czego ale spoko %-) Barki mocno dziś bolały, szczególnie po wznosach, [...]

[...] byłem a ważę już w ciągu dnia tak 96-97kg :-P No i znowu miałem problem z przedramionami, tak cholernie spompowane, że nie szło nawet zgiąć palców.. Masakra, za dużo węgli wody i soli %-) Miska dalej tak samo - 220b/700ww/90t, nie ma problemu ze zjedzeniem. Z dziś: 300g pieczonych ziemniaków, 340g dorsza, jagodzianki, banan, ananas, sok z [...]

[...] optymalnie. Nie ważę się teraz codziennie jak to miałem w zwyczaju, będę się ważyć co tydzień, ale nie będzie to głównym wyznacznikiem, bo wiadomo ile może zależeć od wody/treści jelitowej. Np. wczoraj na wieczór byłem mega zamglony (popiłem ostro w ciągu 2h chyba ze 4l naparu z mięty i melisy %-) ), dziś spokojnie przez noc tyle wysikałem [...]

[...] rozjazd na rowerze, jak nie to na rowerku pod jakiś serial. Niżej fotka dziś po cardio i pierwszym posiłku. Kończę 4 tydzień prosiaka, myślę, że trzymam w zasadzie trochę wody a tak to źle nie jest. Bo jestem teraz największy jaki byłem i najsilniejszy, więc chyba jest spoko. Jutro się zważę pierwszy raz %-) Miska: 1) Kleik z bananem, szynka [...]